5 recomendaciones nutricionales para sobrevivir las fiestas navideñas
Recomendación 1:
Controla las porciones de los alimentos que vas a ingerir y reconoce los carbohidratos industrializados para tratar de no comerlos en exceso o tal vez evitarlos.
Recomendación 2:
Y para los amantes de la combinación panetón más chocolate:
Lo ideal no excedernos de 100 g de panetón.
Si decidimos comerlo no agregarle mantequilla y mermelada, puesto elevaría más las calorías.
Te aconsejo que busques chocolate en taza con un buen % de cacao.
Y si decidimos tomarlo, no agregarle crema, mantequilla, ni marshmallow, puesto que incrementaría aún más las calorías.
Recomendación 3:
Las bebidas alcohólicas y no alcohólicas:
Si vamos a tomar algo sin alcohol elegir bebidas sin azúcar o endulzadas con hojas de stevia, como por ejemplo: infusiones de frutos rojos o las tradicionales, también podemos disfrutar de aguas frutadas sin azúcar.
Para el momento del brindis, optar por un vino antes que los cocteles que contienen gaseosas o jarabe de goma.
Recomendación 4:
Algo que no debemos olvidar en nuestra cena navideña y de año nuevo son las ensaladas de verduras con las cuales podemos acompañar nuestro pavo, lechón o carne de preferencia, esto hará que disfrutes de la deliciosa cena pero sin comer en abundancia los carbohidratos.
Además podremos optar por aliños saludables a base de yogurt natural y aceites vegetales.
Recomendación 5:
Organícense para asistir a sus eventos navideños, tanto los del trabajo, los familiares y con los amigos, pero no descuiden su entrenamiento puesto tenemos que recordar que el éxito para llegar a nuestros objetivos es la combinación una alimentación saludable más entrenamiento.
