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Los 12 esenciales de un crossfiter (parte 3)

Por : Alonso Lazo

Zapatillas de Oly

Una vez que ya sientes que das todo de ti en los entrenamientos con peso, te empiezas a preguntar ¿Por qué todos hay gente que se cambia las zapatillas para ciertos movimientos? Las zapatillas de Oly tienen una suela con el talón ligeramente levantado, esto permite que tu squat sea mas profundo incrementando el rango de movimiento en el tobillo, adicionalmente son más estables que otras zapatillas por el peso y dureza que tienen lo que va a ayudarte a tener más estabilidad en tus futuros PR’s

Rodilleras

A medida que vas subiendo la carga en los entrenamientos, tus articulaciones pueden empezar a sufrir un poco más si es que no tienes la técnica correcta, puedes tener alguna lesión pasada que inestabilice las mismas o simplemente no quieres correr el riesgo de hacer un mal movimiento con mucho peso por lo que es ideal empezar a buscar algunos aditamentos que ayuden a estabilizar y descargar la presión que cae sobre tus rodillas.

Correa de levantamiento

Algunas veces sentirás que tu core no esta suficientemente estable para cargar algunos pesos, por lo que podrías necesitar una correa de levantamiento, esta que va a ayudar a incrementar la presión intra abdominal, esta presión te obliga a estar rígido, estabilizando tu columna lo que ayude a incrementar tu potencia máxima.

Chaleco con peso

Si ya puedes hacer 40 pull ups unbroken, las planchas te fluyen fácilmente o tu tiempo en murph sin chaleco es menor a una hora, es hora de pensar en como aumentar la carga a esos entrenamientos gimnásticos o de acondicionamiento metabólico. Una excelente forma es usar un chaleco con peso que te exigirá a dar un poco mas de ti para poder lograr lo mismo.

¿Qué Kit tienes tu?

Alonso Lazo

975139663

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